Участки без Подряда Калужское Шоссе

Како направити еластичну дојку. Вежбе за груди



вежбе за еластичне груди Многе жене нису задовољне облицима њиховог бога. Постоји много начина за побољшање облика дојке и повећање његове величине - пластичне, дијететске суплементе, фолне лијекове итд. Међутим, најсигурнији начин је фитнесс. Специјалне вежбе вам омогућавају да побољшате облик дојке, подигнете га и учините својим поносом. У овом чланку упознаћемо вас са најпопуларнијим вјежбама за груди.

Вежба "Јака загрљај"

  • Седи на поду у лотосовој пози.
  • Руке испружују испред себе.
  • Баците руке у лактове. Уз вашу десну руку, ухватите зглоб леве руке.
  • Стисните руке теже и покушајте најбоље да их растворите. Онда урадите исто са левом руком.
  • Поновите вјежбу 10 пута дневно.

    Вежбе за груди са теговима

  • За вјежбање носити бучице 1 кг (можете их замијенити пластичним бочицама напуњеним водом).
  • Ставите ноге на ширину рамена, опустите рамена.
  • Лактови се благо савијају, дланове треба одбити.
  • Подигните гуме на ниво рамена.
  • Вежбање треба урадити 20 пута.

    Притисак у длановима

  • Сједните на поду, пређите ноге, руке се раширију на нивоу рамена.
  • Подигните руке и повежите руке над главом.
  • Полако спустите руке до нивоа вашег груди, чврсто држите дланове.
  • Урадите вјежбу 10 пута.

    Стисну лопту

    Стискање лопте је веома ефикасна вјежба за груди. Устаните, поравнајте леђа, ноге су размак од рамена. Покупи малу лопту. Лопта мора бити компримирана тако да се дланови склапају у браву, лактови морају бити усмерени према напред. Изводите ритмичне контракције. Поновите вежбање око 30 пута.

    Вежба са оптерећењем

    Повуците руке напред, длан навише. Ставите на сваку длану неки терет (најбоље од свих књига). Полако подигните руке нагоре и надоле, а затим се рашири. Поновите вежбање 15 пута.

    Ако осећате мишиће током вежби, онда радите све како треба.







    Прочитајте више:

    Вежбе за повећање дојке Масажа за повећање и побољшање облика груди Фолк лекови за повећање дојке Нега коже груди
    

    Повезани чланци:

    Предивне фризуре са својим рукама

    Каталог модних фризура: наслов, опис, фотографија

    Маске за косу: најбољи рецепти