smena-mesta.ru 
Лепота и здравље косе зависе првенствено од стања нашег тела. Здравље тело значи јаку, сјајну косу. Ако коса није у реду - напустите се, погледајте досадно - време је да тражите узрок изнутра.
Најчешћи узрок проблема са косе код младих девојака је честа дијета , стрес, пушење, прекомјерно пијење кафе, алкохол. Да би ваша коса изгледала прелепо, покушајте да косите косу са производима које воле!
Коса се састоји углавном од протеина, са недостатком исхране, коса расте лоше, постаје досадна и без живота. У потрази за лијепом фигуром, девојчице се повређују у производима беланчевина, чиме се наноси штета њиховом здрављу. Једите више млечних производа, пусто месо, ораси, махунарке, јаја, рибу и плодове мора - ваша коса ће постати јача, појавит ће се здрав сјај .
Витамини играју огромну улогу за здравље и лепоту колица. Витамини А, Ц, Е, Д, Б промовирају раст, јачање и обнављање сијалица. Једите пуно свежег воћа и поврћа - шаргарепе, купус, кајсије, банане, јабуке, киви, цитруси, а зими, ако је потребно, узмите комплекс витамина на 1 месец. Витамини групе Б садржани су у црном хлебу и житарицама целих зрна.
Недостатак гвожђа (анемија) један је од најчешћих узрока губитка косе код жена. Недостатак гвожђа може се десити са неухрањеношћу, тешким менструацијом и након порођаја. Већина гвожђа садржи говедину, хељицу, першун, јабуке. Ако је потребно, узмите лекове са садржајем гвожђа.
Пијте више воде! Када се тело дехидрира, коса постаје суха и крхка, почиње да пада. Да бисте одржали здраву косу, потребно вам је 1,5-2 литара пречишћене воде на дан.
Очистите тело токсина и токсина. Ваша коса ће то ценити! Лоша екологија и нездрав начин живота (брза храна, прекомјерна потрошња соли, масних и акутних) је типична за све становнике мегацитета. За повлачење токсина помоћи ће се храни богата влакнима (наранџе, јабуке, песа, овсена каша, брана хлеб).
