smena-mesta.ru 
Витамини за раст косе
Да ли сте дуго сањали о густој, луксузној, јакој и сјајној коси? Рећи ћемо вам једноставну тајну: редовно укључујте орахе, јаја, сојину, шаргарепу, грашак и пасуљ, рибље и животињске масти, путер, житарице, халву, свеже поврће и воће у вашој исхрани - а за неколико месеци, паметна глава косе ће се уклопити у вашу слику за живот !! Не веруј ми? Хајде да разумемо.
Да бисте константно одржавали лепоту и здравље косе, потребно је да узмете праве витамине и минерале. Лепота долази изнутра! Стога, сваки недостатак храњивих материја може довести до успоравања раста длаке, њиховог слабљења и губитка.
Осим гутања, можете додати витамине композицији маски за косу како бисте их учинили на одредишту. Рецепти су прилично једноставни, а свака девојка може их користити без одласка кући.
Од витамина за јачање косе, пре свега, витамини групе Б, витамини А, Е и Ц.
Витамин А (ретинол) враћа структуру косе, даје им еластичност. Посебно је корисно за суву крту косу. Витамин А у свом коначном облику се налази у јетри рибе, путера, жуманца. Биљке садрже бета-каротен, од којих се витамин А формира у телу. Богат извор бета-каротена је зелено и жуто поврће и воће. На пример, сушене кајсије, шаргарепа, планински пепео, купина, огњем. Пошто је витамин А растворљив у мастима, боље је користити ову храну биљним уљем.
Злостављање витамина А може довести до губитка косе. Међутим, када се садржај витамина А у телу враћа у нормалу, губитак косе престане.
ВИТАМИНИ ГРУПА Б дају јачину косе и сјај, спречавају прекомерну дебљину длаке:
витамини Б1 (тиамин) и Б12 (цијанокобаламин) убрзавају раст косе, побољшавају њихов изглед; витамин Б2 (рибофлавин) помаже да коса буде здрава,
витамин Б8 (иноситол) спречава губитак косе,
витамин Б5 (пантотенска киселина) и Б3 (ниацин) су најважније супстанце које су неопходне за раст фоликула косе.
витамин Б9 (фолна киселина) , заштита од сјемења, помоћ код алопеције.
Да би се надокнадио недостатак витамина Б1, каша из различитих житарица (ако је могуће није ољуштена) ће помоћи, раж и пшенични хлеб грубог зрна, семена сунцокрета. Витамин Б2 се налази у бубрезима и јетри животиња, јаја, пива, витамина Б6 - у житарицама, халви, орасима.
Да бисте зауставили губитак косе, можете узимати витаминске суплементе, али са опрезом. Према резултатима студије, унос витамина Б6 у великим количинама стимулише раст косе код мушкараца, а недостатак фолне киселине изазива потпуну алопецију.
Природни извори витамина Б: ораси, јаја, соја, шаргарепа, грашак и пасуљ.
Биотин (витамин Х) је такође веома важан за структуру и раст косе.
Извори биотина: Херцулес, соја, сочива, махунарки, ораси, браон пиринач и пивски квасац.
Биотин је такође део неких шампона који се препоручују да би се убрзао раст косе.
Биотин се налази у разним врстама хране: булгур (прерађени пшенични производ), зелени грашак, сочиво, ораси, семе сунцокрета, соја, житарице, пивски квасац и смеђи пиринач. Иноситол је такође веома важан за здравље косе. Да би се убрзао раст косе, узимајте 100 милиграма иноситола два пута дневно.
Витамин Е. Главна функција витамина Е (токоферол) је пренос кисеоника у крви и побољшање циркулације крви у глави. Витамин Е јача имунолошки систем тела и тиме побољшава здравље косе. Због тога се витамин Е сматра витином одговорним за раст (или губитак) косе. Дневни захтев тела у витамину Е је 10 - 30 милиграма (400 међународних јединица). Витамин Е је такође витамин који раствара у масти, налази се у орасима, сунцокретовом уљу и семенима.
Витамин Ц (аскорбинска киселина) се такође може сматрати витамином који је одговоран за раст и губитак косе, јер стимулише циркулацију крви у глави и побољшава капиларну функцију, кроз коју крв протиче до фоликула косе, јача зидове крвних судова, штити сијалице од уништења и промовише асимилација гвожђа. Витамин Ц се налази у купусу (нарочито у киселој кашми), ружа за псе, бугарског бибера, црне рибизле, цитруса. Максимални дневни унос витамина Ц износи 5.000 милиграма.
МИКРОЕЛЕМЕНТИ ЗА ХАИР
Цинк и бакар спречавају преурањено сијање и алопецију. Цинк се налази у овсеним кашама и хељџима, у орасима, животињској јетри, сирима, пасуљу, сочиву, шкампима.
Гвожђе уклања косу од крхкости, садржи јетра животиња, ораха, жуманца.
Молибден обнавља раст длаке, обилује бубрезима и јетром животиња, у граху и какао.
Сумпор. Побољшава боју косе, јача осовину за косу. Сива је богата белим луком, животињском јетра, рибом и махунарком.
Силицијум даје јачину и еластичност косе, садржи се у целим зрнима, кореновим културама, нечистим житарицама.
Оптималан сет елемената у траговима који су потребни за рестаурацију и јачање косе садржани су у говеђини и овчији.
Метилсулфонил метан (МСМ) је нови ефикасан лек који је прописан да убрза раст и поврати структуру косе.
Сумпор, садржан у МСМ, неопходан је за производњу колагена и кератина, који су, заузврат, неопходни за здравље косе. МСМ се дуго успешно користи као додатак исхрани без видљивих нежељених ефеката.
Са недостатком МСМ, наше тело не може створити здраве ћелије. МСМ обезбеђује телу довољно хранљивих материја које штите здравље коже и косе.
Запамти! да пре узимања лекова који убрзавају раст косе, консултујте лекара.
